寝ながらできる脚やせの方法が気になりますね～
特に、ふくらはぎをほっそりさせたいときはどうしたらよいのでしょうか？
太ももや足首はまぁ良しとして、ふくらはぎがデーンと迫力があるのって、困りますよね。
私もふくらはぎの存在感がすごかったので、その気持ち分かります。
ですが、ある方法を試したら、だんだんふくらはぎがほっそりしてきたんです！
この記事では、寝ながらできる足やせ方法でふくらはぎに効果があるマッサージやアイテムを紹介します^^
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寝ながらできる脚やせ方法は？ふくらはぎを細くしたい時の対処法
寝ながらできる脚やせ方法でふくらはぎを特に効果を出したい時、どんな風にすればよいのでしょうか？
ふくらはぎの足やせが寝ながらできるって最高に便利ですよね～
この記事では、２つの方法を紹介します！
寝ながらできる脚やせ方法！ふくらはぎ向け①足を高くして寝る
寝ながらできる脚やせ方法でふくらはぎに良い方法の１つ目は、脚を高くして寝ることです。
足が太る理由の一つに、足のむくみがあります。
そのむくみをとるためにとってもいい方法が、足をあげて寝ることなんです。
コンテストとか出る人は当たり前にやってて、意外と知られてないけど、足のむくみが気になる人は『足を10~15cm高くして寝る』だけで解消します。やり方はふくらはぎの下にクッションを敷いて仰向けで寝るだけ。重力で下半身にいきがちな血液やリンパの流れがよくなる。翌朝スッキリ感がぜんぜん違うよ
— えくろ｜やせテク (@ekuro0513) December 1, 2021
全身にリンパがスムーズに流れやすくなりますよ！
人は二足歩行をしているため、重力によって足や下半身に血液やリンパ液が滞りがちです。
1日の疲れが溜まった足の状態で横になると、体の重みが負担となり、眠っている間にも疲労が溜まっていきます。足を上げて寝ることにより血液の流れが良くなり、むくみ解消につながるのです。
足のむくみをスッキリさせて脚やせしたいときには、足を高く上げて寝ると良さそうですね！
ただ、間違った方法で足を高くして寝ると、良くないこともあるんです。
- 腰が痛い
- むくみが発生する
足を上げるのが高すぎたり、姿勢が悪かったりすると、筋肉がリンパの流れを逆に遮ってしまうこともあります。
足を高く寝る時は、10～15cm程度を守って、調整しながらやってみるといいですね。
寝ながらできる脚やせ方法！ふくらはぎ向け②着圧レギンス
次に、寝ながらできる脚やせ方法でふくらはぎに効果的なものは、着圧レギンスです！
こちらは私が実際試して履いてみた方法ですが、ふくらはぎへの効果がいい感じです～
着圧レギンスって、履いてる時だけ締め付けてるんじゃないの？
と思われがちですが、こんなデータがあるんです！
これって、履いてるときは、筋肉の活動量が増えているということ…
つまり履いている時は筋肉が活動しているということなんです！
なので履き続けていれば、徐々にふくらはぎだけではなく足全体やおしりにも効果が…
個人の感想ですが、口コミも紹介しています^^
私自身、デスクワーク中心で普段運動もできないし、ドーンとしたふくらはぎどうしたらよいかと思っていました。
でも、着圧レギンスだったら履いてるだけだし、手間がありません！
寝ている時に履いて、さらに足を高くして寝れば、全身にリンパや血液が循環できそう！
私は循環している様子をイメージしながら寝るのが日課でもあります^^
だんだんふくらはぎがスラッとしてくるのを見るのが日々の喜びです。
寝ながらできる脚やせ方法は？ふくらはぎを細くしたい時の対処法【まとめ】
以上、寝ながらできる脚やせ方法とふくらはぎへの効果を紹介してきました！
着圧って本当にふくらはぎがぎゅぎゅってなって、持ち上げられてる感じが気持ちいいんでうすよね～
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
